Добра новина за страдащите от хемороидална болест – има някои упражнения при хемороиди, които облекчават неприятните симптоми. Заседяването е един от най-големите „врагове“ на разширените вени в областта около ануса. Специалистите препоръчват умерена физическа активност като средство за стимулиране на чревната функция и превенция на запек. Движението също така подобрява кръвообращението, включително в ректалната зона. Особено ефективни са аеробните активности като разходки, лек джогинг и плуване. В следващите редове споделяме кои са най-добрите упражнения при хемороиди и как да ги изпълните у дома.
Упражнения при хемороиди, подходящи за изпълнение в домашни условия
Тези лесни упражнения са подходящи както за облекчаване на симптомите, така и за превенция на хемороиди.
Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел помагат при хемороиди, защото укрепват тазовото дъно и аналната мускулатура. Те подобряват кръвообращението, предотвратяват появата на вътрешни хемороиди и спомагат прибирането на външни. Може да се практикуват по 3-4 пъти дневно. Ето как да ги изпълните:
- Легнете по гръб
- Стегнете максимално седалищните мускули като леко повдигнете таза
- Задръжте поне за 5 секунди
- Отпуснете и повторете упражнението 5 пъти
Висок планк
Високият планк няма пряко отношение върху мускулатурата на тазовото дъно, но укрепва коремната стена и подобрява цялостния тонус. Особено подходящ е при раздразнени хемороиди, тъй като задните части не са в контакт с пода. За да изпълните:
- Застанете на колянна опора, с лице към пода
- Поставете дланите под раменете
- Изпънете ръце в лактите и повдигнете таза
- Изпънете краката и повдигнете на пръсти (ходилото е перпендикулярно на пода)
- Задръжте поне 10-20 секунди
Повдигане на крака към стената (поза свещ)
Тази поза подобрява циркулацията на кръв в засегната зона, намалява дискомфорта и раздразнението. За да изпълните:
- Легнете по гръб с повдигнати крака, така че да опират в стената
- Дръжте ръцете отпуснати до тялото или направете лек масаж на корема (за подобряване на перисталтиката)
- Задръжте в тази позиция няколко минути
Към тези ефективни упражнения при хемороиди добавете прием на…
флавоноиди от естествен произход. Тези натурални вещества подобряват състоянието на кръвоносните съдове и са перфектно допълнение към всеки хранителен и тренировъчен .
Мощна комбинация от биофлавоноиди може да си набавите чрез природни продукти като Ентан. Екстрактите от лечебното растение Гинко билоба (флавон гликозиди, терпин лактони) и антиоксидантът проантоцианидин в съчетание спомагат за:
- Заздравяване на кръвоносните стени режим за овладяване на хемороидалния дискомфорт
- Засилване на микроциркулацията
- Подобряване на венозния тонус
Още практически съвети за справяне с хемороидите и актуална здравна информация ще откриете на сайта www.hemorid.bg. Висококвалифицираните специалисти на програма Хеморид са на разположение, за да отговорят на вашите въпроси и да проведат консултация. Може да използвате формата за онлайн консултация тук.
Външни публикации
