упражнения при хемороиди
4.7
(9)

Добра новина за страдащите от хемороидална болест – има някои упражнения при хемороиди, които облекчават неприятните симптоми. Заседяването е един от най-големите „врагове“ на разширените вени в областта около ануса. Специалистите препоръчват умерена физическа активност като средство за стимулиране на чревната функция и превенция на запек. Движението също така подобрява кръвообращението, включително в ректалната зона. Особено ефективни са аеробните активности като разходки, лек джогинг и плуване. В следващите редове споделяме кои са най-добрите упражнения при хемороиди и как да ги изпълните у дома.

Упражнения при хемороиди, подходящи за изпълнение в домашни условия

Тези лесни упражнения са подходящи както за облекчаване на симптомите, така и за превенция на хемороиди.

Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел помагат при хемороиди, защото укрепват тазовото дъно и аналната мускулатура. Те подобряват кръвообращението, предотвратяват появата на вътрешни хемороиди и спомагат прибирането на външни. Може да се практикуват по 3-4 пъти дневно. Ето как да ги изпълните:

  • Легнете по гръб
  • Стегнете максимално седалищните мускули като леко повдигнете таза
  • Задръжте поне за 5 секунди
  • Отпуснете и повторете упражнението 5 пъти

Висок планк

Високият планк няма пряко отношение върху мускулатурата на тазовото дъно, но укрепва коремната стена и подобрява цялостния тонус. Особено подходящ е при раздразнени хемороиди, тъй като задните части не са в контакт с пода. За да изпълните:

  • Застанете на колянна опора, с лице към пода
  • Поставете дланите под раменете
  • Изпънете ръце в лактите и повдигнете таза
  • Изпънете краката и повдигнете на пръсти (ходилото е перпендикулярно на пода)
  • Задръжте поне 10-20 секунди

Повдигане на крака към стената (поза свещ)

Тази поза подобрява циркулацията на кръв в засегната зона, намалява дискомфорта и раздразнението. За да изпълните:

  • Легнете по гръб с повдигнати крака, така че да опират в стената
  • Дръжте ръцете отпуснати до тялото или направете лек масаж на корема (за подобряване на перисталтиката)
  • Задръжте в тази позиция няколко минути

Към тези ефективни упражнения при хемороиди добавете прием на…

флавоноиди от естествен произход. Тези натурални вещества подобряват състоянието на кръвоносните съдове и са перфектно допълнение към всеки хранителен и тренировъчен .

Мощна комбинация от биофлавоноиди може да си набавите чрез природни продукти като Ентан. Екстрактите от лечебното растение Гинко билоба (флавон гликозиди, терпин лактони) и антиоксидантът проантоцианидин в съчетание спомагат за:

Още практически съвети за справяне с хемороидите и актуална здравна информация ще откриете на сайта www.hemorid.bg. Висококвалифицираните специалисти на програма Хеморид са на разположение, за да отговорят на вашите въпроси и да проведат консултация. Може да използвате формата за онлайн консултация тук.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да оцените публикацията!

Среден рейтинг 4.7 / 5. Брой гласове: 9

Няма гласували! Бъди първият, който ще оцени тази публикация.

Не пропускайте полезни статии

Последвайте ни във фейсбук!

Съжаляваме, че тази публикация не Ви е била полезна!

Бихме могли да подобрим тази публикация. Също така, вашето мнение ще окаже влияние върху бъдещи публикации.

Ако желаете, споделете с нас какво не Ви допадна в публикацията.

Сподели: