Упражненията и ежедневната активност доказано облекчават неприятните симптоми и помагат при хемороиди, като укрепват мускулните групи в областта на тазовото дъно. Не е тайна, че извършването на физическа дейност при наличието на хемороиди може да бъде трудна задача заради болката и често срещаното кървене. Язденето, карането на колело и вдигането на тежести не са подходящи активности за това състояние, но в следващите редове ще ви запознаем с такива, които са.
Упражнения, които помагат при хемороиди
Заседналият начин на живот е най-големия враг на хемороидите и е предпоставка за тяхното появяване. От друга страна умерената физическа активност стимулира перисталтиката на червата, което облекчава симптомите при запек. Освен това се регулира циркулацията на кръв в ректалната зона и се предотвратява застоя на венозната кръв. Най-ефективни са аеробните упражнения като бягане, разходки и плуване за около 20 минути поне един път на ден. Друг вид упражнения, които могат да помогнат при хемороиди са:
Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел са ефективни при хемороиди, защото укрепват тазовото дъно и аналната мускулатура. Това са ритмични свивания и разпускания на мускулите в областта на перинеума, които подобряват кръвообращението и предотвратяват появата на вътрешни хемороиди, и помагат за прибирането на външни. Съкращенията се правят със задържане от 5 до 10 секунди, 3-4 пъти дневно за около 5 минути.
Упражнения от йога – детска поза
Тази поза помага за увеличаване на циркулацията около аналния канал, облекчава запека, като същевременно отпуска долната част на гърба, бедрата и краката. Твърди се, че прави масаж на вътрешните органи. За да изпълните:
- Започнете на ръце и колене
- Седнете назад, като поставите бедрата на петите си
- Изпънете ръце пред себе си или ги отпуснете край тялото
- Почивайте в това положение до 5 минути
Повдигане на краката към стената (поза свещ)
Тази поза засилва кръвообращението към засегната зона, като същевременно облекчава дискомфорта и раздразнението. Изпълнете като:
- Поставете краката си на стената и легнете по гръб
- Поставете ръцете си в удобна за вас позиция или ги сложете на корема (масажирайте за по-добра перисталтика)
- Задръжте тази позиция до 15 минути
Допълнителна информация свързана с хемороидите и как успешно да се справим с тях
За да се справите успешно с неприятните хемороиди е необходимо да сте наясно с цялата информация относно тях и какво причиняват. Сайтът на програма Хеморид е специално създаден, за да повиши осведомеността по темата, както и да помогне с практически изпитани съвети за живот без страдание. За максимална полза тя обединява знанията и опита на висококвалифицирани медицински специалисти, фармацевтичната индустрия, мрежа от клиники и консултативни центрове и пациенти от цялата страна. На сайта на програмата – www.hemorid.bg, ще откриете актуална здравна информация, онлайн консултации и прегледи. Нашият екип винаги е в готовност за съдействие при нужда – contact@hemorid.bg.
Външни публикации
